Ce sunt convingerile limitative?
Convingerile limitative sunt acele gânduri sau credințe care ne împiedică să ne atingem potențialul maxim.
Din perspectiva mediului în care am trăit, copilăria, adolescența ne-au determinat să consolidăm anumite convingeri limitative.
Acestea sunt adesea convingeri negative sau auto-sabotante care ne limitează în acțiunile și deciziile noastre.
De exemplu, o persoană ar putea crede că nu este suficient de bună la o anumită materie.
Acest aspect blochează procesul de pregătire chiar dacă are abilități și resursele necesare pentru a se evidenția.
Ignoră tot acest potențial, gândește și acționează din perspectiva acestor convingeri limitative.
Ulterior, de-a lungul fiecărei etape de viață ne-am dezvoltat propriile convingeri limitative care au blocat evoluția.
Cum ne afectează emoțional aceste convingeri limitative?
Convingerile limitative ne pot afecta emoțional în mai multe moduri, având un impact semnificativ asupra bunăstării noastre mentale și emoționale.
Iată câteva moduri în care acestea ne pot influența:
Convingerile limitative ne pot face să ne îndoim de abilitățile și valoarea noastră, ceea ce conduce către o imagine de sine negativă, lipsa încrederii în propriile capacități.
Nu te mai poți asocia cu succesul avut în alte proiecte anterioare.
În momentul în care permiți acestei stări de îndoială să cuprindă mintea ta se creează o chimie la nivel de corp care te va determina să te retragi într-o carapace a neîncrederii.
De asemenea, tot acest flux al convingerilor tale limitative în raport de un anumit obiectiv te conduc către anxietate și stres.
Atunci când ne concentrăm pe ceea ce credem că nu putem face, putem experimenta sentimente de anxietate și stres, mai ales în situații care ne provoacă să ne depășim limitele percepute.
Convingerile limitative pot duce la sentimente de frustrare și dezamăgire atunci când nu reușim să atingem obiectivele dorite, deoarece ne autosabotăm eforturile de a progresa.
Din cauza fricii de eșec sau de judecată, putem amâna acțiunile necesare pentru a ne atinge obiectivele sau putem evita complet să ne asumăm riscuri, dezvoltăm comportamentul evitant.
Consecința imediat următoare, blocaj, blocaj, blocaj!
Iar, în tot acest mixt cauți să găsești un minim confort.
De fapt, te păcălești!
Încerci să te încurajezi singură si îți repeți: “asa rău cum este…” cauți diverse metode de consolare, sau o anumită parte care poate fi pozitivă.
Însă, te arunci mai cu elan în acest blocaj!
Cum poți depăși convingerile limitative?
Pentru a depăși convingerile limitative, este important să le identificăm, să le punem sub semnul întrebări și să le înlocuim cu convingeri mai pozitive și constructive.
Acest proces poate implica auto-reflecție, dezvoltarea personală și, uneori, ajutor din partea unui mentor, terapeut sau coach.
Depășirea convingerilor limitative este un proces care necesită conștientizare, reflecție și acțiune deliberată.
Dar, cum nimic nu este imposibil… rescrie harta ta mentală.
Luptă pentru eliberarea mentală a ta pentru a-ți oferi creștere, cunoaștere și într-un final eliberarea ta.
Iată câteva strategii care te pot ajuta să depășești aceste convingeri:
1. Identifică care sunt acele convingerilor limitative care blochează tot procesul tău de împlinire.
Primul pas este să devii conștientă de convingerile care te limitează.
Reflectează asupra situațiilor în care te simți blocată și întreabă-te:
Ce credințe te împiedică să mergi mai departe?
Descoperă toate acele convingeri limitative care te-au ținut blocată și care ți-au blocat energia ta feminină.
Nu ți-ai dat voie să descoperi ce se află dincolo de acele temeri și ai rămas convinsă de acele crezuri pe care le-ai integrat.
Te-ai întâlnit cu ele în momente dificile, le-ai dat voie să te ghideze atât la nivel mental, cât și la nivel de comportament, de genul: “banii se fac greu” și exact așa te-ai comportat.
În felul în care ai gîndit, ai creat în corpul tău o emoție, emoția un comportament, iar acțiunile tale s-au raportat la acel gând.
Evident, rezultatele au apărut greu, deoarece tu i-ai dat comandă creierului tău, iar el a căutat să-ți arate toate modalitățile dificile pentru a reconfirma gândul tău.
Acestor convingeri în timp le-ai dat valoare de adevăr!
Odată identificate, pune-ți întrebări critice despre aceste convingeri.
Sunt ele întru totul adevărate?
Banii chiar se fac greu?
Oare, în etapele tale de-a lungul vieții care au fost momentele tale de succes?
Ce convingeri imputernicitoare te-au ghidat în acele momente.
Există dovezi care să le susțină sau să le contrazică?
Acest proces te ajută să vezi dacă aceste credințe sunt raționale sau nu.
Înlocuiește convingerile limitative cu altele pozitive și constructive.
De exemplu, schimbă “Nu sunt suficient de bună” cu “Pot învăța și îmbunătăți continuu”.
Deoarece schimbând sensul acestor cuvinte deschizi fluxul resurselor tale.
Devii persoana creativă, plină de resurse.
Atenția ta se mută pe soluții, construiești, iar construcția în general se așază pe baze solide.
2. Stabileste obiective mici și realizabile.
Începe cu pași mici pentru a-ți construi încrederea.
Realizarea unor obiective mai mici te poate ajuta să câștigi impuls și să demonstrezi că poți depăși limitele autoimpuse.
Se spune că pentru a “înghiți tot elefantul, mănâncă-l bucată cu bucată”.
Nu îți pierde încrederea în potențialul tău.
Fii atentă la acest proces de etapă și nu te focusa doar pe rezultat.
Fii blândă cu tine însăți și recunoaște că este normal să ai îndoieli.
Învață să te ierți pentru greșelile din trecut și să te concentrezi pe progresul viitor.
3. Vizualizează succesul!
Imaginează-ți cum ar arăta succesul și cum te-ai simți dacă ai depăși aceste convingeri.
Vizualizarea pozitivă poate întări motivația și poate ajuta la reprogramarea mentalității.
Fă acest exercițiu de vizualizare zilnic, privește în partea stângă sus acolo unde se află partea analitică, considerată a fi partea rațională a creierului tău.
Astfel, vizualizând tot acest proces al obiectivului tău, vei reuși să întipărești tot acest flux.
La momentul acțiunii totul va fi mult mai clar, exact așa cum ți-ai propus, cum ai vizualizat.
4. Investește în dezvoltarea ta personală și profesională prin cursuri, lecturi și experiențe noi.
Astfel îți vei extinde perspectivele și îți poți demonstra că ești capabilă de mai mult decât credeai.
Prin aplicarea acestor strategii, poți începe să schimbi modul în care te percepi și să îți atingi potențialul maxim.
Viața te duce în diverse ipostaze și situații pe care de multe ori, nu am știut să le gestionăm, ai trăit un film al unor convingeri limitative învățate de la mama, bunica sau figura maternă din viața ta precum:
“tu să nu ai încredere în bărbați”, sau “numai noi femeile muncim din greu”, sau “banii se fac greu” … etc. și astfel de convingeri limitative le-ai spus și le-ai integrat în comortamentul tău în diverse situații.
În plan personal ai reușit greu să legi relații, să ai încredere.
Ai muncit și te-ai raportat la acele convingeri limitative ale mamei, ale bunicii sau ale figurii materne cu care ai copilărit, ai trăit prin ochii lor.
În plan profesional, ai legat conexiuni și interacțiuni cu suspiciuni raporatat fie la bărbații cu care interacționai, fie la potențialul tău.
De foarte multe ori, în activitatea profesională te-ai simțit copleșită, neînțeleasă, ai crezut că munca este ceva ce te copleșește, apreciind din perspectiva unor convingeri limitative că nu ești suficient pregătită profesional.
Poate chiar te-ai raportat la profesia ta ca fiind ceva ce nu te poate împlini și realiza, sau că, alegearea unei profesii trebuie să fie în raportă de anumite convingeri și în acest tipar ai blocat energia ta feminină.
Ai blocat intuiția, creativitatea, și ai muncit în luptă cu acele convingeri limitative.
Însă, nu știi să te bucuri de o reușită personală, ceea ce tu îți dorești cu adevărat.
De multe ori, se duce o luptă a acestor convingeri limitative și nu știi cum să le elimini, ce cale să urmezi.
Pratică un moment de introspecție cu tine, și lasă să iasă la iveală toate convingerile limitative învățate din copilărie, ascultă fiecare astfel de convigere și notează-le.
Observă-le de câte ori la nivel personal sau profesional nu le-ai aplicat și tu.
Observă cum toate acele convingeri nu le-ai regăsit și tu în viața ta, sau cum le-ai abordat în anumite situații și contexte.
Te invit la o sesiune gratuită de coaching!
Vrei să identifici și să rescrii propriile convingeri limitative?
Ai ocazia de a încerca gratuit și să afli dacă ți se potrivește.
Cum poți elibera energia ta feminină renunțând la convingerile tale limitative?
Observă ce te-a ținut blocată, ce a blocat energia ta feminină, cea care te poate ghida și împlini pe tine ca femeie de succes în cariera sau business-ul tău.
Observă cum ai abordat relațiile cu barbații din viața ta, ce ți-ai spus, cum i-ai privit, și ce ți-ai fi dorit să trăiești, să împlinești.
Observă dacă atunci când ai realizat, a fost o concurență între acele convingeri limitative și nu din dorința de a-ți clădi și trăi propria viață, propriile obiective.
Observând acele convingeri limitative, astăzi rescrie povestea ta.
Scrie acele convingeri care să te împuternicească, acele convingeri care să te propulseze în viața ta personală și profesională, care să îți schimbe viața, să te conducă către o viață fericită, o carieră care se bazează pe succes, pe reușită și progres.
Reține acest proces în drumul tău spre rescrierea convingerilor limitative:
1. Începe prin a-ți explora și accepta propria identitate feminină, în toate aspectele sale.
Acest lucru implică recunoașterea și acceptarea emoțiilor tale, a intuiției și a creativității.
2. Îmbrățișarea vulnerabilitatea ta.
Energia feminină este adesea asociată cu vulnerabilitatea și deschiderea emoțională.
Permite-ți să fii vulnerabilă și să te conectezi cu ceilalți la un nivel emoțional profund, fără teama de judecată.
3. Cultivarea intuiției!
Ascultă-ți vocea interioară și învață să ai încredere în intuiția ta.
Practici precum meditația sau jurnalul pot ajuta la dezvoltarea unei conexiuni mai profunde cu intuiția ta.
4. Acordă-ți timp pentru a te îngriji și a te răsfăța.
Acest lucru poate include activități care îți aduc bucurie și relaxare, cum ar fi yoga, dansul, arta sau timpul petrecut în natură.
5. Eliberarea creativității:
Energia feminină este strâns legată de creativitate.
Găsește modalități de a te exprima creativ, fie că este vorba despre artă, muzică, scris sau orice altă formă de exprimare care te atrage.
6. Renunțarea la control:
Învață să renunți la nevoia de a controla totul și permite lucrurilor să se întâmple natural.
Acest lucru poate însemna să ai încredere în proces și să fii deschisă la noi experiențe și oportunități.
7. Comunitatea și conexiunea:
Conectează-te cu alte femei și împărtășește experiențe și perspective.
Sprijinul unei comunități poate fi extrem de valoros în procesul de eliberare a energiei tale feminine.
8. Examinarea și rescrierea convingerilor limitative:
Identifică convingerile care te împiedică să îți exprimi energia feminină și reformulează-le într-un mod pozitiv.
De exemplu, schimbă “Nu sunt suficient de puternică” cu “Puterea mea vine din autenticitatea și sensibilitatea mea”.
Prin explorarea și cultivarea acestor aspecte, poți elibera energia ta feminină și renunța la convingerile limitative, trăind o viață mai autentică și echilibrată.
Rescrie povestea și abordează această poveste din energia ta feminină, în acord cu tine, cu ceea ce dorești să trăiești, cu valorile și nevoile tale.
Rescrie o poveste a iubirii, a încrederii, a reușitei, iar această poveste integreaz-o în viața ta.
Sfat:
Citește această poveste zilnic, poate chiar înregistrază-te și ascult-o zilnic dimineața la primele ore atunci când mintea ta este deschisă.
Ascultă povestea ta, pentru că așa cum ai integrat acele convingeri limitative în anumite paliere ale vieții tale fie 20, 30, ani tot în acest fel noua ta poveste pe care ți-o spui are nevoie de timp ca să o poți integra.
Nu transmite mai departe acele convingeri limitative către copiii tăi, rupe acele bariere și întrerupe acest ciclu aici și acum.
Din momentul în care am început acest proces de dezvoltare personală cu mine, schimb tot acest flux al inversării și ruperii convingerilor limitative.
Nu mă mai asociez cu ele, muncesc pentru eliberarea autenticității mele, a energiei mele feminine și transmit același lucru și fiicei mele.
Învățăm împreună această călătorie a redescoperirii!
Ea necesită cunoaștere, curiozitatea de a descoperii și de a te redescoperi.
Îndemn pentru femei
Dragi femei,
În fiecare dintre voi se află o forță incredibilă și o lumină care merită să strălucească fără limite.
Este timpul să recunoaștem că suntem mai puternice decât orice convingere care ne-a ținut în loc.
Renunțați la îndoielile care v-au fost impuse și îmbrățișați-vă adevăratul potențial.
Aveți curajul să vă ascultați inima și să vă urmați intuiția.
Fiecare pas pe care îl faceți în afara zonei de confort este un pas spre libertate și auto-descoperire.
Încrederea și autenticitatea sunt cele mai frumoase accesorii pe care le puteți purta.
Amintiți-vă că nu sunteți singure.
Suntem capabile să ne susținem reciproc și să ne ridicăm una pe cealaltă.
Împărtășiți-vă poveștile, învățați din experiențele celorlalte și creșteți împreună.
Renunțați la invidii și ambiții personale, nu fac decât să adâncească prăpastia nefericirii și scot în prim plan convingerile tale limitative.
Rupeți lanțurile convingerilor limitative și îndrăzniți să visați mai mult, să iubiți mai profund și să trăiți cu pasiune.
Lumea are nevoie de lumina voastră, de creativitatea și de compasiunea voastră.
Reușită depinde întotdeauna de tine!
Fiți voi schimbarea pe care doriți să o vedeți!
Cu dragoste și respect,
Nicoleta Dina
life coach
